秦缦缦笑了笑，走到墙边，“身材怎么练先不说，待会我们教你。
  我先教你怎么矫正肩背体态。
  你看着啊，双手扶墙，身体使劲往下压，背绷直，屁股后翘，坚持30秒，重复五组，能改善圆肩驼背、斜方肌，你来试试。”
  望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段，陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。
  唐芊影则在一边纠正着她的姿势，“颈子要抬起来！屁屁翘一点！
  这个动作还可以增加你臀部的肌肉，让它整体挺翘起来。
  增脂塑形就是让你的脂肪长对地方……”
  陈悦闻言顿时心里就不好了。
  果然是塑料闺蜜！
  这种法子现在发育期都结束了才说！
  侧头瞥见她的小眼神，秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下，
  “你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”
  陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。
  秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。
  洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。
  这姿势……
  真好！
  一排排过去……
  眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。
  女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。
  难分翘楚，难分翘楚啊！
  这昏君的生活日常……
  寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。
  陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。
  她想起了一些动漫的画面。
  而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个‘滚’字。
  大色胚！
  卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。
  担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向上持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。
  这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”
  （此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用）
  陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。
  不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。
  唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？”
  两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。
  “第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙上，向上滑动，头跟着一起上抬，保持30秒，重复3组。
  这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”
  跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？”
  唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。”
  陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。”
  第64章 芊影大人の秘术
  陈悦认为，秦缦缦就不说了，人比人得扔。
  这种智商超过180的货色，压根就是不是人类！
  跟她比，纯属是给自己找不自在。
  但是……
  天啦，每天差不多要花一个小时在塑形上！
  她现在有点庆幸了，幸好是现在才学，幸好现在也不算太晚。
  要是高中自己这么搞，估计成绩和唐芊影也差不多了。
  变凸变翘，没有哪个女生能够拒绝这样的诱惑。
  唐芊影则被气得不行，“不识好人心！早知道不教你了！”
  陈悦嘿嘿的笑着，赶紧过去陪着不是。
  秦缦缦拿出三个瑜伽垫来，让陈悦跟着她们练。
  陈悦却摇了摇头，“瑜伽我做不来的，我习惯玩哑铃。”
  说罢，她跑回自己房间，提了两个10kg的哑铃下来，一脸嘚瑟的望着两个姐妹。
  唐芊影都愣了，“你哪来的哑铃？”
  进厂区的时候，都是父母把行李箱送过来的，她统一签收的，提陈悦的箱子时，也没感觉有这俩玩意儿啊。
  陈悦闻言顿时有点无语，“你是不是忘了，我还是综合部副经理啊！你们要的这瑜伽垫还是我喊人去买的呢。”
  唐芊影扑闪扑闪一双漫画眼，决定跳过这个话题，“你用10kg的哑铃做哑铃操？”
  陈悦是综合部副经理，她是综合部文员……
  哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有氧操，是女生减肥塑形的一个利器。
  辛迪-克劳馥就是一位哑铃操的代言人。
  她的健美秘诀就是：小哑铃+坚持不懈=魔鬼身材。
  适当的负重，也能让全身的肌肉都运动起来，尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。
  跳操时，手握哑铃，可以让一些简单重复的动作变得更有趣。
  但哑铃操所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑，每个不过二、三斤。
  用这么重的哑铃做操？
  唐芊影和秦缦缦都呆住了。
  陈悦也是一脸疑惑的望着她俩，“什么哑铃操？”
  她自然的做了一个哑铃弯举顺带肩推，而后歪着脑袋望着两人，“不都是这么练的吗？”
  秦缦缦一脸无语的望着她，“你把你日常的动作做来我看看？”
  她心里有个荒谬的猜测，不过还是等看了再说。
  陈悦也不矫情，看秦缦缦和唐芊影的表情，她也知道，可能出问题了。
  但这些都是她当兵的堂哥教她的啊，按理说不会出现动作不标准的情况吧。
  不过，她还是乖乖的做着。
  九个动作做完，秦缦缦还没说什么，端着杯子从楼上走下来的卿云，笑得不活了。
  “主席威武！”
  能单手提10公斤重物的女生比比皆是，但是耍10公斤哑铃的女生，他还第一次见。
  不愧是好兄弟。
  陈悦翻了个白眼，然后望着一脸呆愣的秦缦缦和唐芊影，小心的问道，“我是哪里做错了吗？”
  “没错啊，动作挺标准的，没个三五年的功夫练不出这动作。”云帝直接冲她竖起了大拇指。
  秦缦缦怒目而视：“滚！”
  唐芊影怒目而视：“滚！”
  “好嘞！”云帝夹起尾巴就跑。
  待楼上传来了关门声，唐芊影走到陈悦的面前拍了拍她的肩膀，
  “悦悦，我终于知道你为啥胸小屁股小了。”
  秦缦缦也是哭笑不得的模样，“你知不知道，你刚刚做的动作，是男性促雄的健身动作？”
  看着此刻呆若木鸡的陈悦，唐芊影也是一脸好笑，“你这种锻炼方式，越练越小的。”
  咚！咚！
  幸好脚下瑜伽垫的厚度还不错，否则下面的地砖被会两个掉落的哑铃砸碎。
  陈悦哭了。
  哭得伤伤心心的。
  越练越小……
  这么多年的木瓜、猪蹄白吃了！
  望着自己圆圆的肚脐，陈悦气不打一处来，恨不得立刻冲出去找她堂哥来个白刀子进去红刀子出来！
  怪不得自己一瘦就瘦胸，一胖就胖腿！
  笑得不活了的唐芊影伸手过去摸了一把，“被你自己糟践了这么久，还能顽强的到a+，看来你底子还不错，赶紧的，跟着我们练，争取到个b吧。”
  被袭了那啥的陈悦眼角泪花都出来了，“只能b？”