不过，她们最终还是老老实实地跟着匠悠完成了拉伸，喘匀了气，并在杰瑞科展开的小吃亭水槽前仔仔细细地洗干净了手，才一一在野餐桌前坐定。
  每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯柠檬水。正如它的名字，这份三明治不管是牛排还是吐司面包都被切得厚厚的，拿在手上特别扎实。
  菲力是位于牛脊椎骨内侧后部的牛里脊，左右各有一条。这个部位鲜少参与运动，所以是牛身上最嫩的一块，去掉外层的筋络后，就只剩下脂肪量极低的嫩肉，低脂、高蛋白，适合快速煎烤后食用。
  最完美的菲力只需要烹饪至三到五分熟度，外层在高温下煎出美拉德色的脆皮，内里则是漂亮的、透着血色的玫瑰粉，再切成适合入口的条状大小，无须过多的调味——盐、黑胡椒或是略带点甜的酱油，都能衬托出菲力牛排最棒的美味。
  而此刻，这般完美的菲力就被切成厚厚的肉条，被炒得软香焦甜的洋葱与白蘑菇簇拥着、被碧绿色的生菜包裹着，夹在烤得酥脆的厚吐司中，对切后重叠在一起，被折成四方形纸包的油纸紧紧包裹，一点也不怕散出。
  娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地发出了呜咽声，快乐地摇摆了起来：“这厚切三明治怎么可以这么好吃！”
  “真的是、非常完美的三明治！”海蒂也已经饥肠辘辘，她小口小口地啃噬着三明治，进食的速度却非常快：“我怎么觉得运动后的食物吃起来更香、更美味了？”
  “饥饿能给人带来更好的用餐体验。”狼大婶捧着三明治，一口就咬下了半个：“美味！实在是太美味了！”
  温热的三明治正是方便入口的温度，厚吐司外酥内嫩，有着淡淡的甜味；菲力鲜嫩非常，掌刀的人逆着牛排纹路下刀，准确地以90度角垂直切断了牛肉的纤维，使得咀嚼起来更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，释放出微甜的汁水，还能品尝到洋葱微焦的甜香与白蘑菇特有的浓郁风味；脆脆的生菜更是解腻神器，如同神来一笔，带来完全不同的清新口感。
  这样的厚切三明治非常实在，配上酸香又微甜的清爽柠檬水，简直是饥饿又干渴的人们的救命福音，又是她们从未见过面的梦中白月光。这样一顿下去，所有人都感觉胃里满满当当，运动产生的内啡肽与多巴胺席卷而来，给她们带来了加倍的幸福。
  “我从未想过，运动会是这样一件快乐的事情。”娜夏打了个饱嗝，说，“和现在的快乐相比，刚刚的酸痛根本就不算事！”
  “不如说，正是因为有了刚刚的酸痛，现在才觉得特别幸福舒适。”狼大婶笑呵呵地捧着柠檬水道，“我这把老骨头，都感觉松快多了！”
  “明天还有这样的训练吗？我还想参加！”海蒂道。
  “明天是自由活动。”匠悠笑眯眯地道，“一般在运动后24小时－72小时内可能出现延迟性肌肉酸痛。虽然我们目前的运动量大概率不会出现太厉害的酸痛，但为了各位的身体逐渐适应锻炼，我们决定每隔一天举办一次健身活动。
  “不过，如果到了明天，大家觉得自己的状态不错，还可以继续锻炼的话，也可以选择自行组队进行晨练。晨练的内容也很简单，像今天一样用热身活动开身体，然后尝试以稍快的速度走上一至两公里左右，拉伸过后就可以回到面包房领取一份健身早餐作为奖励。”
  娜夏惊喜地道：“明天也有这样好吃的菲力牛排三明治？！”
  “有的，以后都会有。”匠悠笑道，“面包房会推出各种口味的健身餐点，低脂、少油、高蛋白、高纤维，但同样美味！就算大家当天没有健身，也可以作为员工餐食用，对身体很好的哦～只不过，健身餐在运动后吃起来会更加美味！”
  娜夏和海蒂看起来都被点燃了斗志，她们对视一眼，很快确定了健身搭子：“明早我们一起晨练吗？”
  “没问题！”
  匠悠乐呵呵地看着她们：“就是说嘛，健身一旦有了搭子和目标，马上就变得快乐了起来。”
  “人类的身体堪称一台狡猾的魔法机械，即便大脑对它发出指令，它也无时无刻不在偷懒。只要能用20％功率达成目的，它绝对不会动用20.01％的功率。”
  黑皮鸟嘴医生查尔斯带着两位老兵姗姗来迟，杰瑞科适时地给他们递上了擦汗的毛巾、三明治与柠檬水。
  查尔斯医生一边擦汗，一边继续道：“就算是我，隔了一阵没有锻炼，也感觉自己的肌肉、器官都在逐渐退化。这样带着病人慢慢走上一圈，还真是神清气爽。”
  第166章 工坊装修完工
  两位伙头老兵都是腿脚上有大块的旧伤疤，一人是刀伤，一人是火伤，两者都限制了他们关节与肌肉的活动，走起来并不利索。
  查尔斯医生给他们安排的是另外的复健项目，进度会慢上一些，所以此时才从另外一条更平坦的路散步过来。
  他们用杰瑞科递来的热毛巾擦了汗，洗了手、落了座，开始享用起迟来的早餐。
  “怎么样，有希望吗？”匠悠看了一眼旁边有些急躁不安地转圈的狗子，替安德雷问道。
  “有，希望很大。”饥肠辘辘的查尔斯医生咬了一口三明治，眼睛瞬间亮了起来：“噢！德雷雅女神在上，这三明治也太好吃了！”
  他又咬了一大口，才继续道：“虽然错过了复健的最好时间，但并不是不能治，用魔法激活伤疤附近细胞的活性，再辅助以正确的运动，假以时日，确实能恢复到正常活动水平。也许比不上当年未受伤时的状态，但好歹能赶上正常人的水平。
  “只是，这种治疗很花时间，也很痛苦。麻木的旧伤疤拉扯着附近的的肌肉筋膜，会引起剧烈的疼痛，加上活性化开始生长的细胞，又会非常麻痒，需要有很强大的意志力才能治下去。”
  两个老兵对视一眼，脸上充满了坚定：“我们能行的！”
  “对，一定能坚持下来！”
  “这个治疗方案若是测试可行，就可以推广到更多受伤的老兵身上。”匠悠笑眯眯地道，“两位可要好好努力，你们的成功会给更多的人带来希望！”
  两人一下严肃了起来：“保证完成任务！”
  用餐过后，大家一起收拾了东西，乘坐马车回到了酿造工坊，该享受假期的享受假期，该回去上班的回去上班——比如某位变成人形的领主大人。
  匠悠咔嚓咔嚓、蹦蹦跳跳地走到店铺前，正好碰上从老店里出来的巨魔工程队。费里亚斯举起毛茸茸的爪子，对匠悠打了个招呼：“悠老板！我们完工啦！快来验收一下吧。”
  “呀，那可太好了！”匠悠的眼眶里噌地一下燃起了橘红的魂火，她抬头看着巨魔们解除围在老屋外面的帷幔。随着那灰黑色的布料落下，重新装修、焕然一新的酿造工坊出现在她的眼前。
  这栋建筑仍旧是半石半木的结构，不过巨魔把毁损破旧的砖头、腐烂的木头都进行了替换维修，重新上了漆和桐油，连安德雷做的那块招牌都重新油过一遍，在阳光下闪闪发亮。
  工坊的门窗全都换成了龙晶，巨魔还在晶片上做出了菱纹，既好看，又增加了一些私密性。
  一楼仍按匠悠的计划，保留下了宽敞的门面，重新摆上了一排排的货架，用来放匠悠出品的那些酱料：酱油、豆豉、腐乳与腐乳汁、鱼露……巨魔做的架子又大又牢固，稳稳当当地固定在地面上，不用担心会出现意外被人或风推倒。
  货架与货架之间，是宽敞的过道，而店铺中间还留出了一条加宽的路，方便人们出入。
  里面的柜台与小酒吧仍然被保留了下来，此后匠悠也打算在这边继续售卖魔女啤酒等饮料。柜台下面还加装了一套啤酒的炼金储存与冷却设备，以后就可以直接通过柜台上的啤酒龙头打冰镇啤酒了，非常有酒吧的感觉。
  那些安德雷加装的‘违建’建筑也重新被扩建、整合了一番：面包窑依旧保留着，明炉小厨房则被扩大，有了自己的收银柜台与外卖窗口，这边以后会售卖烧腊、炸鸡、卤味、鸡蛋仔等方便打包外卖的零吃。
  店铺外面的露天用餐区仍然保留，供买了外带食物的客人们歇脚小坐。
  柜台里面的原本的厨房、小餐厅和储藏室则进行了比较彻底的改造，原本的墙体都被拆除，位置也做出了调整。
  现在厨房被挪到了房子的右边角落，面积不但扩大了，还增加了一扇小窗户；餐厅挪到了厨房的外面，纵深加长了，横向的距离则缩短了一半，不过仍然保留了那扇匠悠喜欢的玫瑰花窗，餐桌被换成了一张大的，十个人在这里用餐也毫无压力。
  小餐厅左边的空间则增加了一间酿造实验室，实验室入口的门与小餐厅相连，也是用龙晶制作。
  这间房间是长方形的，装有一大扇通风控温的龙晶窗户。里侧靠着墙放置着发酵层架，天花板上钉着悬挂过滤纱袋的钩子，空地上安着用来放置时之坩埚的地灶……匠悠从魔女们那儿接手的灌装机也被摆放在此。